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クロスフィットという最新ダイエット知ってる?

この間の深イイ話みましたか?

クロスフィットトレーナーのAYA(アヤ)さんが出演されていました。

AYAさんとは道端アンジェリカさんなど芸能人の方がうらやむくらいの美しい腹筋をお持ちの方です。

たしかに女性でもあんなに綺麗なシックスパックができるんですね!

そんなところでクロスフィットって何?って感じですがウィキペディアによれば

クロスフィットは”様々な実用的な動作(ファンクショナルムーブメント)を高い度合いで行うストレングス、コンディショニングプログラムである。10の身体能力(心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性)を総合的に改善することで、包括的なフィットネスの形成を目的としている。

とのことです。

日常で使う動作をめっちゃ激しくトレーニングする。番組ではクロスフィットトレーニングを行っているReebok CrossFitが出てきましたが、ひたすら20分間各々がトレーニングしていました・・・

しかも朝から・・・

AYAさんの腹筋もものすごい位置から腹筋してました。270度腹筋??

朝からあんなに運動できないよ(;_:)

AYAさんの食生活はというと朝だけ炭水化物を摂取するみたいです。

お昼・夜はサラダ。特に夜は寝るだけなので絶対に炭水化物は食べないみたいです(;_:)

炭水化物食べたいよね・・・

しかし、AYAさんのインスタを見るととてもおいしそうなサラダの写真がいっぱい。

お肉や魚は食べても良いみたいです(^◇^)

やっぱりこれだけ運動しないとあの美しい腹筋は手に入らないんですね。

なかなかマネはできませんが、彼女の腹筋を見ていると自分への戒めになりそうです。

まずはできることから!

1日50回ずつ腹筋頑張るぞー(^◇^)

メロンと菅田将暉の話

メロン頂いたので食べました♪

めちゃおいしい~♡♡久しぶりに食べました(^◇^)

普段めったに食べられない高級品なのでうれしいです。

メロンを食べ終わった後皮のところをぎゅーっと絞るとまだメロンの果汁が出てくるんですが、

これをやっていたら引かれました。みんなやるもんだと思っていたんですがやらないんですかね?笑

どんなに食べて皮が薄くなっても果汁は出てくるし、めちゃめちゃおいしいのでやってみてほしい!

またメロン食べたいな~

メロンとか果物は太らないと信じています(>_<)

かなり話が変わるんですが、最近のコフレドールのCMで流れている曲

アイノーアイノー連呼する曲うざくないですか?笑

CMもかなりの頻度で流れるので耳にいやーな感じが残ります。

なんだこの曲、外国の洋楽とかかな、と思って調べてみたらCMのためだけに作ったオリジナル曲だそうです!!

へえー

作曲の方は他にもいろんなCMを手がけていました。CM見た中でもコフレドールのCMだけがやたら耳につくので

相性か悪いのかな(+_+)

エッセンシャルのCMの成田稜も嫌いです。あのCMで嫌いになりすぎて名前を調べました。笑

「俺も朝たいへん」ってひとことしか言わないのに何であんなにいらつくんだろう。

あのひとことにかけるあの間がいらっとします。

しかもこの人、ViViのNEXT国宝級イケメンに選ばれたみたいなんですがわたしの目がおかしいの?

ぱるるみたいな困り顔を良くしていて、この顔が自分ではアンニュイでイケメンに見える顔だと思っているんだろうなー

まあモデルさんみたいなのであまりテレビには出てこないでほしいですね(-_-メ)

ちなみにNEXTじゃない方の国宝級イケメンは菅田将暉

???????????

イケメンかなあ。大学の同じクラスに4人は居るでしょ。

わたしの目が現代に適応しなくなってきているのでしょうか。

 

お昼減らすと少しはやせる

こんちは(●^o^●)

最近お昼ご飯の量をかなり減らしております。お昼を減らすだけで簡単に2キロくらいは落ちるんですよね。
まあ絶対に健康的な方法ではないとは思うんですが・・・
よく現代人は食べすぎ、だとか、栄養失調が問題になっている、だのどっちが正しいの?!と
良く分からなくなってしまいます。

でも昔、といっても古代の人間とははそんなに食べれてなかったよね、きっと。
わたしがちょっと食べないくらいで栄養失調になんかならないから大丈夫だと思うんだけど(-_-メ)

1日2食の食事法が一番健康的だと言う意見もありますね。1日1食の人もいるし。
断食などのダイエット法もありますね。
断食やってみたいですが、慣れるまでものすごくイライラするとのことなので仕事しているときは無理かな~
食べない期間をつくって胃腸を休めてあげたい。
でもお腹が減ったら食べちゃう(T_T)

最近すごく驚いたことが、保育士をしている友人に聞いたのが
保育所では15時におやつの時間があるみたいですね。
しかも、ホットケーキとかなかなかのボリュームがあるものが出るみたいです。
子どもには良いけど大人も一緒に食べるので、友人は1日4食に!
働き始めてから5キロも太ったようです(+_+)

あと、わたし水を飲むのが嫌いです。
前に出川さんが水を飲むときに喉が赤ちゃんだからいっぱい飲めないのよ、
とテレビで言っていたのを見て、わかるーwwwと思いました。
水飲めないし、嫌いだし。。
固形物も良く噛んで食べないとだめで、うっかり大きいまま飲みこんじゃうと詰まりそうになって苦しくなるんですよね。
子どもの頃、タコが喉に引っかかって死にかけました。
パンとか口の中の水分もってかれるし、喉詰まりそうになります。

1日に2リットルくらい水飲む人いますよね~
おしっこの量すごそう。
水嫌いなのでいっぱい飲める人うらやましい。

あ~何でも良いからやせたい~

便秘の時の私の対処法

かなり気分を害するかもしれない汚い話になりますので気をつけてください。
わたしの便秘対処法の話になります。

皆さんにはこれを飲むor食べると絶対にうんぴっぴが出る!というものはありますか??

わたしはたまーに便秘になるのですが、そのときの対処法を書きます(●^o^●)

レベル1うんぴ:りんごジュース飲む
まだそんなにつらくないときですね。
自分の単純さに驚くんですが、飲んだ瞬間に便意をもよおす時があります。笑

レベル2うんぴ:りんご(個体)、豆乳、はちみつ、ヨーグルトをミキサーで混ぜて飲む
りんごジュースが聞かないときはこれをやります。
まずさとおいしさの中間って感じです。まずくもおいしくもないです。
ちょっとまずいかもしれません。

レベル3うんぴ:夕飯にごぼうを食べる。ごぼう最強です。
土を落としたりするのがめんどくさいんですが、下処理したらきんぴらごぼうにして食べています。

レベル4うんぴ:残念ですがもうどうしようもありません。
こうなったときに変なことをすると今度は下痢になってしまうんです。
なのでもうひたすらウサギのうんぴ製造機となります。小さいころころしたのがいっぱい出てくるんですよね(;一_一)
気休めながら運動したりマッサージしたりして過ごしています。

便秘になったときはこんな感じで過ごしていますが、以前姉にレベル2のミックスジュースを進めた時に全く出なかったと言われました。笑
便秘といっても人それぞれの症状や対処法があるのでこれで良くなる!っていうのは難しいですね。
でもミックスジュース、次の日にはお肌がしっとりしているような気がするのでぜひお試しください☆

わたしも便秘にならないように気をつけて、適度な運動、正しい食生活をしていきたいと思います(●^o^●)